Аэробика
Для девочек 8-18 лет
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ
Задание 1 в прикрепленном файле. Для всех групп
| Задание | 1 год обучения (14.04;17.04.2020) | 2 год обучения (3.04;16.04;18.04.2020) | 3 год обучения (14.04;18.04.2020) | Сводная группа |
| Занятие 2 |
Теоретическая часть
Практическая часть
https://sun9-57.userapi.com/c635105/v635105401/42460/v8mjtBhnRJI.jpg https://sun9-38.userapi.com/c635105/v635105401/42467/wD5imzcef0s.jpg https://sun9-51.userapi.com/c635105/v635105401/4246e/3I6_8gABWzk.jpg https://sun9-61.userapi.com/c635105/v635105401/42475/91UbNG5eZfM.jpg https://sun9-21.userapi.com/c635105/v635105401/4247c/6zT7j8GIswI.jpg Делаем от 10-15 раз на каждую ногу, на каждую сторону (бок). Регулируйте нагрузку под себя! Результаты выполненных заданий отправлять в личное сообщение или почту Педагогу!!! |
Теоретическая часть
( Записать, нарисовать)
( Записать, нарисовать)
Практическая часть
https://sun9-57.userapi.com/c635105/v635105401/42460/v8mjtBhnRJI.jpg https://sun9-38.userapi.com/c635105/v635105401/42467/wD5imzcef0s.jpg https://sun9-51.userapi.com/c635105/v635105401/4246e/3I6_8gABWzk.jpg https://sun9-61.userapi.com/c635105/v635105401/42475/91UbNG5eZfM.jpg https://sun9-21.userapi.com/c635105/v635105401/4247c/6zT7j8GIswI.jpg Делаем по 15 раз на каждую ногу, на каждую сторону (бок). Регулируйте нагрузку под себя!
https://sun9-21.userapi.com/c635105/v635105354/46c22/L9Zp68BDxRE.jpg https://sun9-15.userapi.com/c635105/v635105354/46c29/3xp_Z2NbbaY.jpg Делаем по 30 секунд каждое упражнение в спокойном среднем темпе! Результаты выполненных заданий отправлять в личное сообщение или почту Педагогу!!! |
Теоретическая часть
Практическая часть
https://sun1-84.userapi.com/c635105/v635105513/378fe/41qaVkDv4LE.jpg (25раз) https://sun9-41.userapi.com/c635105/v635105513/37905/-EGq7O73MhA.jpg (20раз) https://sun9-14.userapi.com/c635105/v635105513/3790c/QD1KotuhpTc.jpg (всего 20раз) https://sun1-27.userapi.com/c635105/v635105513/37913/af5pFVPV9Ys.jpg (всего 25раз) https://sun1-89.userapi.com/c635105/v635105513/3791a/7BA-9T5AD1w.jpg (1минута) https://sun1-27.userapi.com/c635105/v635105513/37921/EZjzzHeYJhg.jpg (1минута) https://sun1-30.userapi.com/c635105/v635105513/37928/bh9iNlBn2Rg.jpg (5раз или опустите ноги на пол и делать 10раз) https://sun9-36.userapi.com/c635105/v635105513/3792f/IZtzrcvpV5M.jpg (10-15раз) https://sun9-68.userapi.com/c635105/v635105513/37936/Bn3i9oZutlI.jpg (30раз) https://sun9-42.userapi.com/c635105/v635105513/3793d/XBge-pRYv1I.jpg (1минута)
https://vk.com/video-132694187_456239481 Делаем от 30 секунд до 1минуты каждое упражнение в среднем темпе! Результаты выполненных заданий отправлять в личное сообщение или почту Педагогу!!! |
|
|
Задание 3 от 15.04.2020 |
Задание | Задание | Задание | |
|
21.04, 24.04.2020 Посмотреть, изучить, повторить. Не забываем перед каждым силовым блоком делать разминку. Силовые упражнения делаем по 10-15раз под контролем родителей! - https://youtu.be/K1bg-8SjaO4 - https://sun9-55.userapi.com/c635105/v635105291/37687/7ZMomFwLJvk.jpg - https://sun9-31.userapi.com/c635105/v635105291/37697/whoML_gty-w.jpg - https://sun1-27.userapi.com/6IMI9ph2Xd5yYaP3n1ZhGbk-9QIaUNeRXX6CHQ/pt9zbMXHqbw.jpg - https://sun1-88.userapi.com/c857216/v857216626/16d76c/NdFxqP9ANoc.jpg (растяжка мышц) - https://sun9-14.userapi.com/c857216/v857216626/16d775/ykGU_h8Wad4.jpg Что получилось? Присылайте видео ролики в личное сообщение педагогу. |
20.04.2020, 23.04.2020, 25.04.2020 Посмотреть, изучить, повторить. Не забываем перед каждым силовым блоком делать разминку. Силовые упражнения делаем по 15раз на каждую сторону, руку, ногу - https://youtu.be/gQ0mnVFjKH8 - https://youtu.be/3ggir4HiG6U - https://vk.com/video-85100484_456240701 (упражнения на мышцы рук, делаем по 1-2 подхода) - https://vk.com/video-132694187_456242369 (упражнения на пресс, делаем по 1-2 подхода) Результаты своих занятий присылайте педагогу в личное сообщение! |
Задание 21.04-25.04.2020 |
Проверь свои знания по фитнес – аэробике (тест): https://vk.com/id52874480?w=app5671337_-150742125%2523608347 Присылайте ответы в личном сообщении педагогу. |
|
|
Педагог Тихонова Елена Николаевна 1 год обучения 20.04, 25.04.2020 Посмотреть, изучить, повторить. Не забываем перед каждым силовым блоком делать разминку. Силовые упражнения делаем по 8-10раз., под контролем родителей! - https://youtu.be/K1bg-8SjaO4 - https://sun9-55.userapi.com/c635105/v635105291/37687/7ZMomFwLJvk.jpg - https://sun9-31.userapi.com/c635105/v635105291/37697/whoML_gty-w.jpg - https://sun1-27.userapi.com/6IMI9ph2Xd5yYaP3n1ZhGbk-9QIaUNeRXX6CHQ/pt9zbMXHqbw.jpg - https://sun1-88.userapi.com/c857216/v857216626/16d76c/NdFxqP9ANoc.jpg (растяжка мышц) - https://sun9-14.userapi.com/c857216/v857216626/16d775/ykGU_h8Wad4.jpg Что получилось? Присылайте видео ролики в личное сообщение педагогу. Что получилось? Присылайте видео ролики в личное сообщение педагогу. |
||||
|
Педагог Тихонова Елена Николаевна 1 год обучения 27.04.2020 Продолжаем заниматься, изучать, тренироваться!!! https://youtu.be/gQ0mnVFjKH8 -разминка Силовые упражнения: – https://sun9-48.userapi.com/c206516/v206516275/ea04a/y2DWifHqK70.jpg – https://sun9-38.userapi.com/c206516/v206516275/ea053/fooIqiLjSYM.jpg (20раз) Результаты присылайте педагогу. |
Педагог Мальцева Анна Александровна 2 год обучения 27.04.2020, 30.04.2020 Посмотреть, изучить, повторить. – https://youtu.be/FbCW6V0lljw?list=PLw1eRbgts3oDBy6Fgz_UsmNSZ087vSGE_ – https://youtu.be/7yHbnlPoKnw?list=PLw1eRbgts3oDBy6Fgz_UsmNSZ087vSGE Результаты своих занятий присылайте педагогу в личное сообщение! |
Педагог Мальцева Анна Александровна 3 год обучения 28.04-30.04.2020 Посмотреть, изучить, повторить. Не забываем перед каждым силовым блоком делать разминку. Силовые упражнения делаем по 15-20раз на каждую сторону, руку, ногу – https://youtu.be/FbCW6V0lljw?list=PLw1eRbgts3oDBy6Fgz_UsmNSZ087vSGE_ - https://youtu.be/x5risLMLWHE |
||
|
Педагог Мальцева Анна Александровна 1 год обучения 28.04.2020 Продолжаем заниматься, изучать, тренироваться!!! – https://youtu.be/gQ0mnVFjKH8 – https://youtu.be/0TmYNgkAH28?list=PLw1eRbgts3oDBy6Fgz_UsmNSZ087vSGE_ |
||||
|
Педагог Мальцева Анна Александровна 8.05.2020 Всем предлагаю по танцевать, а кому не хочется можно изучить наш любимый вариант разминки!!! https://youtu.be/wLeBdroQ5EU танец https://youtu.be/AYKKVlnRLVg |
Педагог Мальцева Анна Александровна 2год обучения 4.05, 7.05.2020 Всем предлагаю по танцевать, а кому не хочется можно изучить наш любимый вариант разминки!!! https://youtu.be/wLeBdroQ5EU танец https://youtu.be/SCRPg0bIza |
Педагог Мальцева Анна Александровна 3год обучения 2.05, 6.05, 7.05, 8.05.2020 Всем предлагаю по танцевать, а кому не хочется можно изучить наш любимый вариант разминки!!! https://youtu.be/NQxIKc9KstA Танец https://youtu.be/YBltry3VmOQ |
||
|
Педагог Тихонова Е.Н. Оздоровительная аэробика 1 год 06.05 Танцевальная тренировка (видео 1) Ссылка: https://yadi.sk/d/U5rEW2mR18K5Ew |
||||
|
Педагог Мальцева Анна Александровна 1 год обучения 12.05, 15.05.2020 Тихонова Е.Н. 11.05, 16.05 1) Разминка с гантелями (видео 1) 2) Картинка: упражнения для фитнеса* Видео с упражнением выслать педагогу *Примечание: Выбрать 5 упражнений Делать 1-15 раз по своему самочувствию Упражнение «Планка» от 30 секунд до 1 минуты, смотрим по своему самочувствию Ссылка: https://yadi.sk/d/KRo2q6kO6blPbA |
Педагог Мальцева Анна Александровна 2год обучения 11.05, 14.05, 16.05.2020 |
Педагог Мальцева Анна Александровна 3год обучения 12.05 - 16.05.2020 |
Педагог Мальцева Анна Александровна Сводная группа 16.05.2020 Повторить свою программу командам: «Радуга», «Step Up», «Fit girls», «GO BANANAS» |
|
|
Тихонова Е.Н. ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ 16.05 1 задание. Приседание. (посчитать количество раз за 30 секунд) 2 задание. Подъём туловища из положения лёжа. (количество раз за 30 секунд) 3 задание. Отжимание. (количество раз посчитать) Результаты прислать педагогу. ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ Мальцева А.А. Выполнить упражнения, заполнить карточку, резульат прислать педагогу |
18.05, 21.05, 23.05.2020 Предлагаю вам выполнить комплекс упражнений на протяжении всей недели и посмотреть результат: https://sun9-9.userapi.com/c857532/v857532582/1f12dd/ngIlhyn3Mv0.jpg https://sun1-99.userapi.com/c857532/v857532582/1f12e5/y-XIT23Joiw.jpg https://sun1-16.userapi.com/c857532/v857532582/1f12ee/4UuMV5MhqVY.jpg https://sun1-93.userapi.com/c857532/v857532582/1f12f6/LNwcO6yJHpI.jpg https://sun1-85.userapi.com/c857532/v857532582/1f12fe/bsvqmvk_Pk0.jpg https://sun1-22.userapi.com/c857532/v857532582/1f1307/zP_Qbhhveoc.jpg https://sun1-90.userapi.com/c857532/v857532582/1f1319/GRl_GD2WwLg.jpg Растяжка (попробуйте то, что можете. Есть много интересного): https://sun9-20.userapi.com/c854216/v854216430/233dd8/6bDr-lj4ia8.jpg ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ Мальцева А.А. Выполнить упражнения, заполнить карточку, резульат прислать педагогу |
ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ Мальцева А.А. Выполнить упражнения, заполнить карточку, резульат прислать педагогу |
||
|
Тихонова Е.Н. 18.05; 23.05 1)Упражнения для спины. (видео 1). 2)Упражнения для рук. (видео 2) Ссылка: https://yadi.sk/d/U3H0v_bd6Ptgig Педагог Мальцева Анна Александровна 19.05, 22.05.2020 Разминаемся и танцуем: https://youtu.be/mro6end5Xms Кардио тренировка: https://youtu.be/Bb9ab9ZiGJU?list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty Растяжка (попробуйте то, что можете. Есть много интересного): https://sun9-20.userapi.com/c854216/v854216430/233dd8/6bDr-lj4ia8.jpg https://sun9-71.userapi.com/c857532/v857532136/1f5eef/Zjqk5epYGlI.jpg |
19.05 - 23.05.2020 Кардио тренировка: https://youtu.be/x-CgJXSVHYo?list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty https://youtu.be/HRuHU-gnt14?list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK- Силовая часть: https://youtu.be/0CwqRqSTiDk?list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty https://youtu.be/AiOmFgqzhUU?list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty https://youtu.be/U3iKq7BeX1M?list=PLMQUcHtjH_H4HsJeQkj3DmrrC0GFsarty Растяжка: https://sun9-20.userapi.com/c854216/v854216430/233dd8/6bDr-lj4ia8.jpg |
Педагог Мальцева Анна Александровна Сводная группа 23.05.2020 Круговая силовая тренировка (5упражнений): И не забываем повторять свои программы командам: «Радуга», «Step Up», «Fit girls», «GO BANANAS» |
||
|
Педагог Тихонова Е.Н. 25.05; 30.05 1) 5 лучших упражнений для пресса, выполняем упражнения, присылаем видео педагогу. (видео 1). 2) Упражнения для бёдер и ягодиц, выполняем упражнения, видео присылаем педагогу. (видео 2) Ссылка: https://yadi.sk/d/iMsyGpRFrQp9fg Педагог Мальцева Анна Александровна 1год обучения 26.05, 29.05.2020 |
25.05, 28.05, 30.05.2020 |
26.05 – 30.05.2020 |
Педагог Мальцева Анна Александровна Сводная группа 30.05.2020 Проверь свои знания по фитнес – аэробике. Кроссворд Присылайте ответы в личном сообщении педагогу |
ЗАНЯТИЕ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ
Безопасная дорога
Обязанности пешеходов Автор: Иванов И.И.
Анимационные фильмы по БДД. 1–4 класс. В этой серии ребята находят настоящую карту сокровищ и отправляются на поиски приключений! Мы узнаем правила перехода проезжей части по сигналам светофора и поездки на общественном транспорте, а также составим безопасный путь в школу,
ЗАНЯТИЕ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ
Видеофильм по обучению детей вождению велосипеда
Видеофильм создан в рамках реализации федеральной целевой программы "Повышение безопасности дорожного движения в 2013-2020 годах".